الرضاعة الطبيعية هي واحدة من أكثر الأشياء طبيعية في العالم - ولكنها أيضًا واحدة من أكثرها تحديًا. إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الالتصاق، أو نقص في إدرار الحليب، أو حلمات مؤلمة، فأنتِ لستِ وحدك. إليكِ 10 نصائح عملية لمساعدتكِ خلال كل مرحلة من رحلة الرضاعة الطبيعية.
1. أرضعي حسب الطلب، لا حسب الساعة
في الأسابيع الأولى، لا يزال جسمك يتعلم كمية الحليب التي يجب أن ينتجها. كلما أرضعتِ أكثر (أو شفطتِ)، زاد إنتاجك للحليب. حاولي ألا تنظري إلى الساعة - بدلاً من ذلك، راقبي علامات الجوع لدى طفلكِ مثل مص يديه أو تحريك رأسه.
2. اضمني الالتصاق الصحيح أولاً
الالتصاق السطحي هو السبب الأول لألم الحلمة وانخفاض انتقال الحليب. تأكدي من أن فم طفلك لا يغطي الحلمة فقط، بل جزءًا كبيرًا من الهالة. الالتصاق الصحيح لا ينبغي أن يؤلم - إذا كان يؤلم، فافصلي الطفل وحاولي مرة أخرى.
3. حافظي على ترطيب جسمك وتغذيتك الجيدة
حليب الأم يتكون من أكثر من 80% ماء. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة بعد كل جلسة رضاعة. تُعرف الأطعمة مثل الشوفان وبذور الكتان والخضروات الورقية بدعمها لإنتاج الحليب الصحي.
4. جربي ملامسة الجلد للجلد قدر الإمكان
تؤدي ملامسة الجلد للجلد إلى إطلاق الأوكسيتوسين والبرولاكتين - الهرمونات المسؤولة عن تدفق الحليب وإنتاجه. حتى 20-30 دقيقة من ملامسة الجلد للجلد بعد الرضاعة يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ.
5. لا تفوتي الرضعات الليلية
تكون مستويات البرولاكتين أعلى في الليل. تشير الرضعات الليلية إلى جسمك بالحفاظ على إنتاج الحليب. في الأسابيع الأولى بشكل خاص، حاولي ألا تفوتي هذه الرضعات حتى لو كان ذلك يعني فترة نوم أقصر.
6. استخدمي مضخة الثدي لزيادة إدرارك
إذا كان طفلك لا يرضع بما فيه الكفاية، أو إذا كنتِ تعودين إلى العمل، فإن مضخة الثدي تساعد في الحفاظ على إدرارك. تم تصميم مضخة الثدي القابلة للارتداء Turtees T10 لشفط سري ومريح بدون استخدام اليدين مع علاج حراري مدمج يحاكي دفء الطفل الرضيع، مما يساعد حليبك على التدفق بشكل طبيعي أكثر.
7. احمي حلماتك
الحلمات المتشققة أو المؤلمة شائعة، خاصة في الأسبوعين الأولين. ضعي كمية صغيرة من حليب ثديك بعد كل رضعة (له خصائص علاجية طبيعية)، أو استخدمي أكواب الرضاعة الفضية 999 لتهدئة وحماية الحلمات بين الرضعات.
8. راقبي علامات انسداد القنوات اللبنية
قد تكون كتلة صلبة وحساسة في ثديك عبارة عن قناة لبنية مسدودة. أرضعي أو اشفطي الحليب بشكل متكرر من هذا الجانب، وضعي كمادات دافئة قبل الرضاعة، ودلكي بلطف باتجاه الحلمة. الكشف المبكر عنها يمنع التهاب الثدي.
9. اطلبي المساعدة مبكرًا
استشاريو الرضاعة الطبيعية مدربون على دعم الأمهات المرضعات. إذا كنتِ في الإمارات العربية المتحدة، تقدم العديد من المستشفيات دعم الرضاعة بعد الولادة. لا تنتظري حتى تشعري بالإرهاق والإحباط - تواصلي معهم مبكرًا.
10. الشفط في العمل ممكن
العودة إلى العمل لا تعني أن عليكِ التوقف عن الرضاعة الطبيعية. مضخة الثدي القابلة للارتداء مثل Turtees T10 تناسب داخل حمالة الصدر وتعمل بهدوء، حتى تتمكني من الشفط أثناء الاجتماعات، في مكتبك، أو أثناء تنقلاتك - دون أن يعلم أحد.
0 تعليقات