غالبًا ما تُسمى الأسابيع الاثني عشر الأولى بعد الولادة بالثلث الرابع من الحمل — وهي فترة تعديل دقيقة لك ولطفلك. يمكن أن يساعدك فهم ما يمكن توقعه في تجاوز هذه المرحلة بمزيد من الثقة والكثير من اللطف تجاه نفسك.
ما هو الثلث الرابع من الحمل حقًا
لقد ترك مولودك الجديد للتو عالم الرحم الدافئ والثابت وهو يتكيف الآن مع الضوء والصوت والجوع والفضاء. فلا عجب أنهم يتوقون إلى القرب، ويرضعون بشكل متكرر، وينامون لفترات قصيرة. هذه ليست مشكلة يجب إصلاحها؛ إنها مرحلة طبيعية تمامًا تتلاشى تدريجياً.
اعتمد على القرب
• احملي طفلك كثيرًا — لا يمكنك إفساد المولود الجديد بالاحتضان.
• جربي التلامس الجلدي لتهدئة طفلك وتنظيم درجة حرارته.
• أعيدي خلق الراحة الشبيهة بالرحم من خلال التقميط اللطيف والأصوات الهادئة والحركة البطيئة.
تخلي عن الالتزام بالوقت
نادرًا ما تتبع أيام حديثي الولادة جدولًا زمنيًا دقيقًا، وهذا أمر طبيعي. الرضاعة عند الطلب، والاستيقاظ المتكرر، والقيلولة غير المتوقعة كلها أمور متوقعة. تبدأ الإيقاعات في الاستقرار في نهاية هذه الفترة، غالبًا دون أن تضطري إلى فرضها.
اعتنوا بالوالدين أيضًا
هذه الفترة تتطلب الكثير منك. استريحي كلما أمكنك ذلك، وتناولي الطعام بانتظام، واقبلي المساعدة العملية في إعداد الوجبات والأعمال المنزلية والمهام. التقلبات العاطفية شائعة؛ إذا استمرت المشاعر السيئة، يرجى التواصل مع زائر الصحة أو طبيبك العام.
كوني لطيفة مع توقعاتك
لست بحاجة إلى استعادة حيويتك، أو الحفاظ على منزل مثالي، أو امتلاك جميع الإجابات. البقاء على قيد الحياة في الثلث الرابع من الحمل يعني ببساطة رعاية طفلك ونفسك، يومًا بعد يوم. تمر هذه الفترة بسرعة أكبر مما تبدو عليه في الساعات المتأخرة من الليل — وأنتِ تقومين بعمل أفضل بكثير مما تعتقدين.
0 تعليقات