لا أحد يهيئك للشهر الأول، ليس حقًا. يخبرك الناس أنه صعب، وأنك ستكونين متعبة، وأن الوقت يمر بسرعة. لكنهم لا يخبرونك عن نوع الإرهاق المحدد الذي ستشعرين به في الساعة الثالثة صباحًا وأنتِ تحملين طفلاً يبكي ولا يمكنك فهم احتياجاته، وفي نفس الوقت تشعرين بحب غامر.
هذه التدوينة مخصصة لهذه النسخة منكِ. النسخة التي تعيش هذه المرحلة الآن.
الحرمان من النوم أمر حقيقي
يستيقظ حديثو الولادة كل 2-3 ساعات لأن معدتهم بحجم حبة الجوز وتحتاج إلى إعادة تعبئة مستمرة. هذا يعني أنك لن تنامي فترات طويلة لبعض الوقت. نصيحة "نامي عندما ينام الطفل" هي نصيحة جيدة، لكن من الصعب جدًا اتباعها. ابذلي قصارى جهدك. قللي كل التوقعات الأخرى.
الرضاعة ستستغرق معظم يومك
بين الرضاعة الطبيعية، والشفط، وتسخين الزجاجة، والتجشؤ، يمكن أن تستغرق رضاعة حديثي الولادة 45 دقيقة في كل جلسة - وتحدث الجلسات كل 2-3 ساعات. هذا يترك وقتًا قليلًا جدًا لأي شيء آخر. هذا طبيعي. هذا مؤقت.
امتلاك الأدوات المناسبة في متناول اليد يساعد. سخان زجاجات بجانب السرير، ومضخة حليب يمكن ارتداؤها بدون استخدام اليدين، ووسادة رضاعة جيدة تجعل ساعات الرضاعة الطويلة أكثر سهولة.
جسمك يتعافى
سواء كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية، فقد قام جسمك بشيء هائل للتو. امنحيه نفس العناية والاهتمام الذي تمنحينه لطفلك. استمري في تناول مسكنات الألم إذا كنت بحاجة إليها، وتناولي طعامًا مغذيًا، ولا تتسرعي في العودة إلى أي شيء - جسديًا أو غير ذلك.
التقلبات العاطفية ليست علامة على فشلك
تؤثر الكآبة النفاسية على ما يصل إلى 80% من الأمهات الجدد في الأسبوعين الأولين - البكاء المفاجئ، وتقلبات المزاج، والقلق، والتهيج كلها استجابات شائعة للتحول الهرموني الهائل الذي يحدث في جسمك. إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين أو أصبحت مرهقة، فتحدثي إلى طبيبك. اكتئاب ما بعد الولادة حقيقي وشائع وقابل للعلاج.
لا بأس ألا تعرفي ما تفعلينه
لا أحد يولد وهو يعرف كيفية رعاية الطفل. أنت تتعلمين مهارة جديدة تمامًا، بدون نوم، بينما يتعافى جسمك، بينما تديرين هوية جديدة، بينما تحاولين الحفاظ على حياة إنسان صغير. كل والد يكتشف الأمر وهو يتقدم. حقيقة أنك تقرئين هذا، وتسألين، وتحاولين - هذا يجعلك بالفعل أمًا جيدة.
يمكن للزوار الانتظار
في العديد من الثقافات الخليجية، تتضمن فترة ما بعد الولادة مباشرة تدفقًا مستمرًا من العائلة والمحبين. يمكن أن يكون هذا جميلًا وداعمًا - ولكنه قد يكون مرهقًا أيضًا. من الطبيعي تمامًا وضع قيود على الزيارات في الأسابيع القليلة الأولى. راحتك وتعافيك مهمان.
الأشياء التي ستعينك على تجاوز هذه المرحلة
اطلبي المساعدة - من شريكك، والدتك، أختك، صديقتك. اقبلي الوجبات. اقبلي عروض حمل الطفل بينما تستحمين. دعي الغسيل ينتظر. تناولي وجبات كاملة حتى عندما لا تشعرين بالجوع. اشربي ماء أكثر مما تعتقدين أنك بحاجة إليه.
وتذكري: كل شيء صعب في هذا الشهر مؤقت. الطفل الذي لا ينام سينام. الارتباك في الرضاعة سيُحل. الضباب سينجلي. وفي يوم قريب - قريب جدًا - سينظر إليك طفلك بعينين تملؤهما المعرفة، ويبتسم. وهذا سيجعل كل شيء منطقيًا.
0 تعليقات