عندما يصبح طفلك مستعدًا لتناول الأطعمة الصلبة، فإن اختيار هذه الأطعمة الأولى هو جزء من المتعة. أفضل الأطعمة المبكرة بسيطة وناعمة ومغذية بشكل طبيعي. إليك عشرة أطعمة مفضلة لطيفة لتبدأ بها.
الخضروات التي يمكن البدء بها
• البطاطا الحلوة — حلوة بشكل طبيعي، ناعمة عند الطهي وسهلة الهرس أو التقديم كشرائح ناعمة.
• الجزر — يُطهى حتى يصبح طريًا؛ غني بالفيتامينات ونكهة أولى رائعة.
• البروكلي — الزهيرات الطرية تشكل طعامًا مثاليًا للأصابع في البداية.
• قرع اليقطين — ناعم وخفيف ومحبوب من قبل معظم الأطفال.
الفواكه التي يستمتع بها الأطفال
• الموز — لا يحتاج إلى طهي؛ فقط اهرسه أو قدمه على شكل قطع طرية.
• الأفوكادو — كريمي، خفيف ومليء بالدهون الصحية.
• الكمثرى — ناعمة عندما تكون ناضجة أو مطبوخة قليلًا، لطيفة على البطون الصغيرة.
• التفاح — يُطهى حتى يصبح طريًا لتسهيل تناوله.
المكونات الأساسية المغذية
• عصيدة الأطفال أو الشوفان — دافئ، مشبع وسهل الدمج مع الفاكهة.
• الزبادي كامل الدسم العادي — ناعم، غني بالكالسيوم ورائع عند مزجه بهريس الفاكهة.
طرق بسيطة للتقديم
اغلي الخضروات والفواكه أو بخّرها حتى تصبح طرية، ثم اهرسها أو اصنع منها هريسًا، أو قدمها كقطع طرية حسب طريقة الفطام التي تتبعها. ادمج النكهات التي يستمتع بها طفلك بالفعل لتقديم نكهات جديدة بلطف. اجعل الحصص صغيرة ودع طفلك يستكشف بالسرعة التي تناسبه.
تذكر أن الحليب يبقى المصدر الرئيسي للتغذية في الأشهر الأولى من الفطام. هذه الأطعمة الأولى هي عن الاكتشاف — ألوان وأذواق وقوام جديدة تضع طفلك على طريق الاستمتاع بنظام غذائي متنوع وصحي.
