تشعر العديد من الأمهات بالقلق بشأن كمية الحليب لديهن في مرحلة ما، وغالبًا ما تكون الكمية كافية تمامًا حتى لو لم تبدو كذلك. ومع ذلك، هناك خطوات لطيفة ومُثبتة يمكنك اتخاذها لدعم إنتاج الحليب الصحي أثناء بناء ثقتك بنفسك.
1. أرضعي طفلكِ بشكل متكرر وعند الطلب
يعتمد إنتاج الحليب على العرض والطلب: فكلما رضع طفلكِ أكثر، كلما أنتج جسمكِ حليبًا أكثر. حاولي إرضاع طفلكِ كلما أظهر علامات الجوع المبكرة بدلاً من الانتظار حتى يبكي.
2. تحققي من الالتقام
يساعد الالتقام الفعال طفلكِ على إفراغ الحليب جيدًا، مما يشير إلى جسمكِ بإنتاج المزيد. إذا كان الرضاعة غير مريحة أو بدا طفلكِ غير راضٍ، فأعيدي النظر في وضعية الإرضاع.
3. قدمي كلا الثديين
يساعد ترك طفلكِ ينهي رضاعة الثدي الأول قبل تقديم الثدي الثاني على وصوله إلى الحليب الخلفي الغني ويشجع على تصريف كامل.
4. استريحي قدر الإمكان
يمكن أن يؤثر الإرهاق على إدرار الحليب. نامي عندما ينام طفلكِ قدر الإمكان، واقبلي عروض المساعدة حتى تتمكني من التركيز على الرضاعة والتعافي.
5. حافظي على رطوبتكِ وتغذيتكِ
احتفظي بالماء بالقرب منكِ عند كل رضعة وتناولي وجبات منتظمة ومتوازنة. لا تحتاجين إلى نظام غذائي خاص – فقط ما يكفي من الوقود لدعم عمل جسمكِ الشاق.
6. جربي ملامسة الجلد للجلد
يطلق حمل طفلكِ ملامسًا لجلدكِ هرمونات تدعم إنتاج الحليب وتساعد طفلكِ على الرضاعة بسهولة أكبر.
7. اعرفي متى تطلبين المساعدة
إذا كنتِ قلقة بشأن وزن طفلكِ أو حفاضاته المبللة أو الرضاعة، فتحدثي إلى ممرضة الزيارة الصحية أو طبيبكِ العام أو استشاري الرضاعة الطبيعية. الدعم المبكر واللطيف يحدث فرقًا كبيرًا، وطلب المساعدة علامة على القوة وليس الفشل.
