الانتقال بطفلك من قيلولتين إلى قيلولة واحدة: دليل لطيف

يُعد الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة أحد أهم التغييرات في جدول الطفل خلال أول سنتين من عمره، وهو تغيير يفاجئ العديد من الآباء عندما يحدث في وقت أبكر مما كان متوقعًا. إليك كيفية معرفة متى يكون طفلك مستعدًا وكيفية إجراء الانتقال دون أسابيع من فوضى النوم.

متى هو الوقت المناسب؟

تكون معظم الأطفال مستعدين من الناحية التطورية للانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة بين 14 و 18 شهرًا، بمتوسط حوالي 15-16 شهرًا. بعض الأطفال يظهرون الاستعداد مبكرًا في عمر 12 شهرًا؛ وآخرون يحافظون على قيلولتين حتى 18 شهرًا أو أكثر. المفتاح هو إشارات الاستعداد، وليس العمر الزمني.

علامات استعداد طفلك

المقاومة المستمرة لإحدى القيلولتين - عادةً قيلولة بعد الظهر - على الرغم من الاستيقاظ لفترة طبيعية قبلها. النوم الجيد في كلتا القيلولتين ولكن عدم القدرة على النوم في وقت النوم المعتاد. الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح على الرغم من توقيت القيلولة ووقت النوم الطبيعي. تقلص إحدى القيلولتين إلى 20 دقيقة أو أقل على الرغم من نافذة الاستيقاظ الطبيعية التي تسبقها.

ما الذي يجعل الأمر صعبًا

يؤدي الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة إلى فترة من الإرهاق الشديد تستمر عادةً من 2 إلى 6 أسابيع. يحمل طفلك فجأة نافذة استيقاظ أطول بكثير من ذي قبل، ويستغرق جسمه وقتًا لتوحيد النوم في قيلولة واحدة أطول في منتصف النهار تميز مرحلة الطفولة المبكرة. غالبًا ما تتدهور السلوكيات والمزاج خلال هذه الفترة - وهذا مؤقت.

كيفية إجراء الانتقال

قم بتأخير القيلولة الأولى (الصباحية) تدريجيًا - بمقدار 15-30 دقيقة كل بضعة أيام - حتى تنتقل إلى موضع منتصف النهار (عادةً من 12 ظهرًا إلى 12:30 ظهرًا للطفل الذي يستيقظ الساعة 7 صباحًا). بمجرد أن تكون القيلولة الواحدة باستمرار في منتصف النهار، فإنها عادةً ما تمتد إلى 1.5-3 ساعات على مدى 2-3 أسابيع حيث يتكيف جسم طفلك مع نافذة الاستيقاظ الصباحية الأطول. قم بتقديم وقت النوم بمقدار 30-60 دقيقة خلال فترة الانتقال هذه - فالأطفال الصغار الذين يعانون من الإرهاق الشديد يحتاجون إلى وقت نوم أبكر، وليس متأخرًا.

طريقة التحديد والتقليل

نهج بديل: حدد القيلولة الصباحية بـ 45 دقيقة لمدة 1-2 أسبوع، ثم قلل إلى 30 دقيقة، ثم 20، ثم قم بإلغائها. وهذا يمنع طفلك من الحصول على الكثير من النوم في الصباح بحيث يصبح النوم بعد الظهر مستحيلاً، مع تحويل حمل النوم تدريجيًا إلى وقت لاحق من اليوم.

حماية القيلولة الواحدة

بمجرد أن تستقر، تعد قيلولة منتصف النهار الواحدة من أثمن الأشياء في فترة الطفولة المبكرة. احمها: لا تحدد الأنشطة خلال وقت القيلولة؛ حافظ على الروتين قبل القيلولة الذي يربطه طفلك بالنوم؛ حافظ على بيئة القيلولة متسقة (داكنة، باردة، ضوضاء بيضاء). يمكن أن تستمر القيلولة الواحدة جيدًا حتى السنة الثالثة للعديد من الأطفال.